巧用小浴刷

作者:韦德国际1946手机版

导读:刷浴是用带手柄的圆头鬃刷,顺着人体经络的走行刷浴身体皮肤的各部,从而达到健身的目的。

1.刷背

从脖颈开始,沿脊椎纵向刷至腰部,刷15次,用力要适当重些。然后刷脊椎左侧背部,再刷右侧背部,直至刷遍整个背部。

2.刷胸腹

从下腹部开始,沿人体前面正中线向上刷至脖颈,刷15次,用力要轻些,然后刷腹部左侧,再刷右侧,直至刷遍整个胸腹部,刷法同前。

3.刷上肢

从左耳下开始,沿脖颈左侧和左臂外侧刷至手臂,刷35次,用力要适当重些;再从左手掌开始沿手臂内侧面刷至腋下,刷15次,用力要轻些。刷右臂方法同前。

4.刷下肢

从左腿外侧大腿跟开始,沿大小腿外侧面刷至脚背,刷15次,用力要适当重些,依次刷遍整个大、小腿外侧面;再从左脚掌开始,沿大、小腿内侧刷回大腿根,刷15次,用力要轻些,依次刷遍整个大小腿内侧面。刷右腿方法同前。此外,在脂肪丰厚的臀部、大腿根等处,可以再用力刷50~100次。

此方法具有通经络、活血脉的作用。从而促使机体自行调节,使机体内脂肪代谢日趋正常,达到减肥的目的。

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