自在减掉小肚子,十三个大致消脂瑜伽(英文:

作者:韦德国际1946手机版

抬腿转转 陶冶背阔肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持平稳、不要忽悠。

第1招 抬腿转转

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抬腿转转

陶冶背阔肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持安澜、不要忽悠。尾椎骨、腰部曾受病者不宜。

收腹消脂瑜伽(印地语:योग)动作一:抬腿转转

锤炼背部肌肉、腰部,强化大腿前方股五头肌。注意上半身和臀部保持安澜、不要忽悠。尾椎骨、腰部曾受病人不宜。

步骤1

锤炼腹部肌肉、腰部,强化大腿前方股多头肌。注意上半身和屁股保保持平衡静、不要忽悠。尾椎骨、腰部曾受病人不宜。

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韦德国际1946手机版,坐姿、上半身向后倾,手肘弯、前臂贴在垫上,将脚踝抬至与膝盖同高。

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步骤1

步骤2

手续1:坐姿、上半身向后倾,手肘弯、前臂贴在垫上,将脚踝抬至与膝盖同高。

坐姿、上半身向前面倾斜,手肘弯、前臂贴在垫上,将脚踝抬至与膝盖同高。

两脚顺时针方向画圈,往上吸气、往下吐气,重复5圈,往逆时针方向画圈,也再也5圈。

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步骤2:两脚顺时针方向 画圈,往上吸气、往下吐气,重复5圈,往逆时针方向画圈,也再次5圈。

步骤2

两脚顺时针方向画圈,往上吸气、往下吐气,重复5圈,往逆时针方向画圈,也再一次5圈。

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