第二十三日,第六十三日

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渐降组可以在一组中就让你找到力竭的感觉,就是说在应该休息的时候马上降低负重继续动作。在一组中降低重量的次数可以到达2~3次。让我举一个做哑铃弯举动作的例子,我开始于70磅的哑铃进行10次动作,然后马上拿起60磅的哑铃再进行10次或者尽可能多的次数。J6l健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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