节食与补剂,左旋肉碱真的是塑身神器吗

作者:韦德国际1946手机版

左旋对减脂有用。BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一、减脂iyr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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减肥的你或多或少的都有听过这些话吧。BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二、副作用iyr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、烧燃脂肪4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我相信很多人也都买过。BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

三、注意事项iyr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

左旋肉碱又叫肉毒碱,是1905年俄国科学家发现的,它的主要功能就是促进脂肪酸的β-氧化。4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么,现在告诉你,别买了,没有用。还伤钱包。BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

总结:左旋肉碱可以减脂,却不是减肥药,需要搭配合理的饮食与训练!切勿妄想喝了就能瘦!iyr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

脂肪在体内的代谢过程要经过一个障碍——线粒体膜,在线粒体内脂肪被燃烧,并释放能量,被身体消耗,但是长链脂肪酸通不过这道障碍。4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

讲的是真的,不扯淡。BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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左旋肉碱恰恰起到了搬运工的作用,作为运输工具,左旋肉碱以脂酰肉碱的形式将脂肪酸从线粒体膜外转运到线粒体膜内,在线粒体内脂肪酸被燃烧转化成能量,供人体完成各项生命活动。4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站**

先说结论:BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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左旋并不能帮助你减脂,左旋不能额外消耗脂肪。BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

左旋肉碱是一种促进脂肪转化为能量的类氨基酸,我们日常饮食中的红肉是左旋肉碱的主要来源,因人体本身就有,所以对人体无毒副作用(本人曾经一口喝下80ml左旋肉碱,副作用体现为拉肚子,不过并不严重),一般人每日可从食物中摄入50mg,素食主义者摄入量会低很多。许多患者如心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及神经性疾病等,均会导致患者体内左旋肉碱水平低下。因此,左旋肉碱的补充主要依赖外源性补充。iyr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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左旋能增加有氧运动员的运动表现。BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2、运输工具4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

使用左旋后不喝大量的水,身体不友好。摄入多了会拉肚子。BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

减肥是现代大多数人的重要课题,除了增加自信,改变体型,更重要的是获得健康。我们知道,在细胞中,产生能量的场所是线粒体,作为脂肪的载体,以脂酰肉碱形式将长链脂肪酸从线粒体外搬运到线粒体内,促进脂肪β-氧化分解。研究表明外源性肉碱可以增强机体脂肪酸氧化酶的活性,促进脂肪氧化,降低体重和血脂水平。另一个作用,就是把细胞内产生的有毒物质运走。所以,许多能量需求较高的动物组织如肌肉,心脏等,其中左旋肉碱含量就比较高。左旋肉碱并不等于减肥药,减肥是需要饮食、训练综合作用的结果,左旋肉碱对减脂只起辅助作用,单纯服用左旋肉碱并不能减肥,左旋肉碱减脂起作用必须要以大量运动为前提,同时饮食习惯也必须改变,例如尽量避免精加工食品、油炸物、甜食等,减脂期要注意饮食清淡。iyr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

从脂肪的消耗过程来看,左旋肉碱只是搬运工,至于往线粒体内运送多少脂肪酸?并不取决于左旋肉碱的量,而取决于人体需要多少脂肪提供的能量。4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

左旋的效果和安慰剂一样,安慰剂不要钱,左旋花钱。BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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这就好比盖楼需要的钢筋是用汽车来运输的,而盖楼消耗多少钢筋并不取决于汽车的多少,而是由楼的大小和结构来定的。4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

促进脂肪燃烧,加速脂肪消耗 不等于 减脂(毛线关系都没有,有关系也是脂肪两个字写的一样)BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在左旋肉碱的减肥效果逐渐为公众所知的时候,很多朋友会问笔者左旋肉碱有副作用吗?答案是:在产品来源可靠,医师推荐剂量下服用,是没有副作用的。iyr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

即需要多少就运来多少!4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

宣传左旋的健身健美明星是有利益关系在,并不代表有用(这个不懂的话,我只想说:韭菜,你好。)BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

韦德国际1946手机版,中国保健协会市场工作委员会副会长戴立权认为,左旋肉碱是目前减肥市场安全性比较高的产品,但并不代表没有任何副作用,常见的是造成胃肠道的紊乱。也会恶心、拉肚子等,只不过这些情况仅发生在高剂量滥用的前提下,并不会有大碍。iyr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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好了,总结完了,那么咱们来一个一个来BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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简单地说,如果运动量不大,就不需要消耗多少脂肪,单纯增加左旋肉碱的摄入量并不能帮助消耗更多的脂肪,故而对减肥帮助不大。4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

证明之前先来了解什么是左旋肉碱?BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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当人们进行较大运动量,比如快走、慢跑、游泳、跳绳、健身等活动达到30分钟以上,身体出汗的情况下,也就是有氧运动需要脂肪供能增加,才可能出现左旋肉碱“相对不足”。4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、服用期间加大饮水量:左旋肉碱促进脂肪燃烧代谢,这个过程中会消耗水分和氧气。服用肉碱期间会出现口干、发热、产热增多、心率提高等情况,所以服用期间需加大饮水量。iyr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

日常的运动量,人体合成的左旋肉碱就能够满足需要,不会出现左旋肉碱缺乏的问题。4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2、服用时间:运动前半个小时服用,含有咖啡因的左旋肉碱切记不要在睡前服用以免造成失眠iyr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、左旋肉碱与减肥4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量,”BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、女性特别事项:笔者不推荐女性生理期、孕期及哺乳期服用,因为调节脂肪代谢,可能会推迟或者改变敏感体质人群的生理周期。iyr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以,通过左旋肉碱帮助燃烧脂肪达到减肥效果,就需要必要的有氧运动(比如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、球类运动、健身操等活动达到30分钟以上)来消耗能量。4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉”BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、左旋肉碱不推荐给患有肾病或者肝脏疾病的人士服用,因为它会促进脂肪的代谢,可能会加大肝脏和肾脏的负担。iyr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果只是额外补充左旋肉碱的量,运动量不够,那么左旋肉碱也不能起到减肥作用。4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

看完激动不激动,我要是不知道左旋真正的运行机制我也激动,知道了之后更激动,激动地差点把手剁了,气愤自己为什么花了那么多冤枉钱。BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5、不宜同服大量氨基酸,氨基酸会阻碍左旋肉碱的吸收。iyr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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看完这个百度词条之后正常人的理解肯定是:我的天,左旋肉碱能把脂肪转化成能量,还不减少肌肉水分,吃完之后脂肪少少的,水分多多的,皮肤水嫩嫩的。(按照正常的理解谁看谁不激动?)BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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我国国家标准GB14880规定运动饮料中左旋肉碱的使用量是100mg/kg~1000mg/kg,低于这个量是不能够辅助运动的。研究表明,左旋肉碱的最高安全服用量是4g/天。4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我想无情的告诉你,而然并不是这样的,真正左旋肉碱的运行机制是这样的:BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以,在购买的时候要选择含量较高的左旋肉碱产品。4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人在运动时,运动的做功把体脂肪转化成游离脂肪酸,接着游离脂肪酸才能进入血液,流遍全身,被全身细胞利用起来。这时候脂肪酸需要被运送到线粒体上进行反应才能转化为能量,这个过程中,脂肪需要穿过线粒体膜这个障碍,才能到达线粒体内进行反应,左旋肉碱就起到了脂肪搬运工的作用,将脂肪一点点运送到反应区域,使之氧化分解。BAO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

选择左旋肉碱减肥的朋友在服用后1~6小时内加大运动量,效果最好。4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

需要注意的是,晚上不要服用左旋肉碱,否则会因兴奋影响睡眠。服用时不要同时服用氨基酸制品,否则会影响左旋肉碱吸收。4kR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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