血管堵没堵,一个小动作韦德国际1946官网

作者:韦德国际1946官网

医生说,血栓凶险极大,从发病到死亡,只有几分钟。

摘要:在进行散步、慢跑等运动过程中,突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木,休息后就可好转,认为是运动过度或是上了年纪造成的,因而没当回事儿。

肺动脉栓塞,非常凶险,从发病到死亡往往只有几分钟。血栓一旦形成,就像一颗定时炸弹!

可能我们会说,老年人容易出现血栓,在临床数据中,血栓,呈现年轻化趋势!很多中年人、青年人,出现血栓的几率,增长很多,同时,造成该孕妇死亡的肺动脉栓塞,很多孕妇会忽视,却不想,孕产妇属于肺动脉栓塞的高危人群,应当引起重视。

据《都市快报》报道,近日福建一位孕妇突然昏倒,足月胎儿没了,自己也有可能成植物人。福建协和医院妇产科主任医师郑志群说,这一切的罪魁祸首就是肺动脉栓塞,非常凶险,从发病到死亡往往只有几分钟。血栓一旦形成,就像一颗定时炸弹!

孕产妇是肺动脉栓塞的高危人群,中老年人群也容易发生急性血栓堵塞,毕竟上了年级血管也跟着老化。

血栓,不要忽视

孕产妇是肺动脉栓塞的高危人群,中老年人群也容易发生急性血栓堵塞,毕竟上了年级血管也跟着老化。

在进行散步、慢跑等运动过程中,突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木,休息后就可好转,认为是运动过度或是上了年纪造成的,因而没当回事儿。

上了年龄,饮食单一、身体器官退化、血液沉积等,使血管内膜增厚,造成血管斑块,动脉变得狭窄。如果这样的斑块,出现在血管分支处,血液流动受阻,开始停滞,发生闭塞,后果不堪设想,这往往就是血栓形成的原因。

在进行散步、慢跑等运动过程中,突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木,休息后就可好转,认为是运动过度或是上了年纪造成的,因而没当回事儿。

其实,这种运动后的下肢疼痛、麻木,很有可能是下肢血管病。

有些时候,你在运动中,会感觉腿疼,有压迫感,在小腿部位,甚至出现麻木,即使运动量小,你也会立刻休息,休息一小会,就会感觉好多了。

其实,这种运动后的下肢疼痛、麻木,很有可能是下肢血管病。

血管堵塞是有原因的

其实,这样的小腿麻木、酸胀,要引起重视,很有可能是下肢血管病。而造成这个情况,往往是血栓导致。

血管堵塞是有原因的。

上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚,形成“斑块”,动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞,后果……

血栓症状最先表现在哪

上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化造成沉积、血管内膜增厚,形成斑块,动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞,后果

那,怎么测血管堵没堵呢?

专业词汇是血栓,我们最简单理解,就是血管堵不堵?堵了,就是血栓,会影响健康;不堵,就不是血栓,相对来说安全。

那,怎么测血管堵没堵呢?

血管堵没堵,自己在家测

那么血栓表现在哪里?很多人说,双腿乏力、僵硬,其实,最明显的地方,就是脚部。可能你不相信,毕竟血管联系心脏,而脚属于末梢,距离心脏最远。一旦血管有问题,脚部最先感受到。而最明显的症状,就是脚部怕冷,脚部的动脉变弱。

血管堵没堵,自己在家测

初步阻塞

如何感受血管堵塞

一看就明白

——腿脚怕冷,足部脉搏减弱

通过触摸,也能感受到血管是否堵塞。例如,在脚背的最高点,存在一个动脉,这个动脉维系着脚部,联系到全身,如果当你步行一段时间,再去触摸,你摸不到脉搏,可能血管堵塞了。点击蓝字了解更多血栓小常识:餐桌上的血栓斑块清理工溶栓又快又好人人都能用

初步阻塞

血管堵塞是长年累月的结果,最初发生问题的“征兆”是什么呢?

血管堵塞加重,小心心梗

腿脚怕冷,足部脉搏减弱

脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。

当情况加重,也就是血管堵塞加重,血液流动不畅,出现间歇性跛行,步行不到一里地,都疲累极了,腿痛、脚痛。

血管堵塞是长年累月的结果,最初发生问题的征兆是什么呢?

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这个情况,可不是关节疾病导致,而是肌肉酸痛,特别是肌肉活动量过大,造成耗氧量增多。如果出现这情况,你依然坚持运动,情况很危险,可能导致血栓随着血液流动,流到了心脏,一旦发生堵塞,可能导致心梗,那就糟糕了。

脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。

最开始,两个感觉:第一个是腿有点怕冷;第二个如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。

当然,做好相应的保健,能让你避免,在这里,小编建议轻松、简单的运动方式,能让你告别烦恼,这就是垫脚。

最开始,两个感觉:

还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。

垫脚促进保健

第一个是腿有点怕冷;

平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

垫脚,你会疑惑,怎么可能?垫脚能保健?确实这样,通过垫脚,能帮你预防保健。

第二个如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。

堵塞加重时

在垫脚时,腿部肌肉会收缩、放松、收缩、放松,这样的循环,会不断刺激血管,血管被挤压、放松,也会让下肢血管血液流通量增多,血流速度增快。相应的血液斑块,会在血液流动中,被冲刷了。

还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。

——间歇性跛行

如何垫脚好

平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

当血管堵塞情况加重,就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。

做这个动作时,穿平底鞋最好,切记,不要穿高跟鞋。双脚不要并拢,相距10cm。

堵塞加重时

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脚后跟抬起,重心落在脚尖,三秒钟后,落下脚后跟,站稳后,继续抬起脚后跟,如此反复进行。

当血管堵塞情况加重,就会出现一种奇怪的状况间歇性跛行。

比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇性跛行。

一般来说,每天早中晚三次,每次在5分钟,担心重心不稳,可以靠着墙壁,以免失去平衡,造成摔伤。

比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇性跛行。

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出现血栓,是一件危险事情,了解形成原因、危害,进行合理保健,能让你更好保健,避免大麻烦,希望大家多尝试,通过垫脚,远离血栓,促进身体保健。

这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大,而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会,又能走了,这也是典型的血管动脉堵塞的症状。

这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大,而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会,又能走了,这也是典型的血管动脉堵塞的症状。

在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞,一定要小心!

在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞,一定要小心!

45以后都应该试试

45以后都应该试试

一个方法自查血管堵没堵

——一个方法自查血管堵没堵

方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。

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如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。

方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。

看电视的时候动一动

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冲刷血管,不怕堵塞

如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。

血管堵塞的原因之一就是,血管中平时流经的血液不够、流速缓慢,所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积,还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管,也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的!

看电视的时候动一动

方法不难,不需要跑步、长途跋涉,因为这些动作的普适性不强,很难普及,所以,经过更进一步的探索,找到了一个绝大多数人都能做的运动踮脚!

冲刷血管,不怕堵塞

别小看这个踮脚的动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次的刺激到血管,血管也会有规律的被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

血管堵塞的原因之一就是,血管中平时流经的血液不够、流速缓慢,所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积,还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管,也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的!

做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。

方法不难,不需要跑步、长途跋涉,因为这些动作的普适性不强,很难普及,所以,经过更进一步的探索,找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚!

建议:

别小看这个踮脚的动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次的刺激到血管,血管也会有规律的被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。

做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。

看电视的时候可以做、玩手机的时候可以,和人聊天的时候也可以做,不拘泥于时间、地点,体质特别弱,有心脏病的人群要量力而行!

建议:

每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。

看电视的时候可以做、玩手机的时候可以,和人聊天的时候也可以做,不拘泥于时间、地点,体质特别弱,有心脏病的人群要量力而行!

除了踮脚运动,还可以坐着或躺着做化血栓运动--抬脚运动

抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。

踝泵运动能促进血液循环,消退下肢肿胀,降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤:

01跖屈

平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。

02背伸

平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,慢慢绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。

跖屈和背伸可以连贯做,中间不做停顿。

03环绕

平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。

练习时需注意:

一组动作完成,稍休息再进行下一组动作,反复地屈伸踝关节,每天3~4次,每次20~50组。

刚开始练习时用较小的力量,逐渐适应后增加强度,练习中如感觉疼痛明显,可以减少训练时间和次数。

赶紧摸摸脚,一定记得发给身边你关心的朋友测试一下,健康无小事!

不管有没有血管堵塞的情况,平时最好也多踮踮脚、抬抬脚对身体的益处,是一辈子的!

中医三人行所发图文仅作公益性分享,意在分享积极健康的内容供大家学习参考。涉及治疗需要,请联系中医师诊治指导。

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